Soziales Kompetenztraining
„Nein“ sagen mit Selbstvertrauen
Verhaltenstherapie Johanna Ungersbäck
neue Wege gehen
Soziales Kompetenztraining in Wien
Unser soziales Kompetenztraining in Wien zielt darauf ab, das Selbstbewusstsein zu stärken, den Selbstwert zu erkennen und für sich selbst einzustehen. In dieser Gruppentherapie wird unter anderem darauf eingegangen, warum es wichtig ist, „Nein“ sagen zu können.
Ebenso rücken wir die eigenen Wünsche und Bedürfnisse des Menschen in den Vordergrund und lernen, die eigene Meinung selbstbewusst zu vertreten.
Die soziale Kompetenz erlernen
Soziales Kompetenztraining hilft dabei, sich in einem sozialen Umfeld zu behaupten und Durchsetzungsvermögen zu entwickeln. Soziale Kompetenzen sind vielschichtig und es handelt sich um ein breites Themenfeld. Hierbei gibt es mehrere Themenfelder.
Sozial kompetent ist der Mensch, der in diesen und weiteren Teilbereichen selbstbewusst besteht und sich behaupten kann.
Der Umgang mit sich selbst
Soziale Kompetenz beginnt ganz klar mit dem Umgang, den man mit sich selbst pflegt. Mit genügend Selbstreflexion und der Fähigkeit, sich durch selbstsichere Abgrenzung zu behaupten, wird das Fundament gelegt.
Auf diesem Fundament bauen sich die anderen Kompetenzen im sozialen Bereich auf. Soziales Kompetenztraining für Erwachsene kann in allen Altersgruppen in Anspruch genommen werden.
„Wege entstehen, indem man sie geht.“
– Franz Kafka
Der Umgang mit anderen Menschen
Zu den sozialen Kompetenzen gehört ebenso der Umgang, den man mit anderen Menschen pflegt. So beispielsweise Empathie, Kritikfähigkeit oder Umgangsformen. Der Respekt, den man sich selbst und anderen in sozialen Situationen entgegenbringt, ist erheblich für funktionierende soziale Strukturen. Auf diese Weise respektieren Sie nicht nur andere Menschen, sondern auch sich selbst. Unser soziales Kompetenztraining für Erwachsene in Wien unterstützt Sie auch hierbei.
Führung und Zusammenarbeit
Bei der Zusammenarbeit mit anderen Menschen und auch zum Beispiel bei der Mitarbeiterführung kann auf dem Selbstvertrauen und der selbstsicheren Abgrenzung aufgebaut werden. Anfragen zu verneinen ist nicht nur ein Teil der eigenen Selbstachtung, es beweist auch Stärke.
Egal, ob es um Überstunden geht, dass Kuchenbacken für das Schulfest des Kindes oder ob Mitarbeiter früher nach Hause gehen möchten: Schätzen Sie die Situation ab und handeln Sie entsprechend. Sie fühlen sich ausgelaugt? Bleiben Sie nicht länger, als Sie müssen. Fühlen Sie sich gut, steht der Anfrage nichts entgegen. Ebenso verhält es sich in anderen Fällen. Bei unserem sozialen Kompetenztraining in Wien erlernen Sie die richtigen Kompetenzen.
Nein sagen dank Selbstsicherheit
Durch das Nein-Sagen schützen Sie sich selbst und wachsen innerlich. Hierzu ist es wichtig, selbstsicher zu sein. Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie sich Strukturen zurechtlegen. Diese wenden Sie an, um eine Entscheidung zu treffen. Unser soziales Kompetenztraining unterstützt Sie dabei.
Es ist beispielsweise nicht erforderlich, andere zufriedenzustellen. Sagt man zu allen Anfragen Ja, dann geht dies oft auf die Kosten der eigenen Zeit, Geduld und manchmal sogar der Gesundheit.
Unser soziales Kompetenztraining hilft Ihnen dabei sich selbst besser zu vertreten. Selbstreflexion stärken, Selbstbewusstsein aufbauen und Selbstvertrauen erlernen gehören hierbei zu den wichtigsten Inhalten.
Tipps zum Nein sagen
Zunächst einmal ist es wichtig, jede Entscheidung zu überdenken. Bevor Sie eine Antwort geben, wägen Sie die Vor- und Nachteile ab, welche sich aus der jeweiligen Antwort ergeben. Soziales Kompetenztraining zielt darauf ab, genau dies zu erreichen.
Eine Rechtfertigung ist niemals nötig, ein Grund vermittelt jedoch einen freundlichen Umgang. Ausreden hingegen sind nicht notwendig. Ein „Ich möchte nicht“, kann vollkommen ausreichen.
Sie müssen also nicht erklären, dass Sie müde sind, der Hund gerade krank ist oder Ihr Kind sich erkältet hat. Es reicht zu sagen, dass Sie momentan nicht zusagen können. Mit kurzen Aussagen, dass es zeitlich nicht machbar ist, unterstreichen Sie Ihre Entscheidung. Auch ein klares „Ich möchte das nicht“, verschafft Ihnen Achtung.
Der Weg ist das Ziel
Wie kann ich „Nein“ sagen?
Das „Nein“ spielt eine wichtige Rolle in sozialen Strukturen. Selbstverständlich bedeutet dies nicht, dass Sie es prinzipiell anwenden müssen. Soziales Kompetenztraining hilft Ihnen jedoch dabei, entsprechende Situationen zu bewältigen.
Fühlen Sie sich zum Beispiel nicht danach, in den Ferien auf die Nachbarskatze aufzupassen, dann sagen Sie es auch. Mit einer Begründung unterstreichen Sie Ihre Aussage. Dies gilt nicht als eine Ausrede, sondern Sie zeigen dadurch Stärke und respektieren sich selbst. Fällt Ihnen die Aufgabe hingegen leicht, spricht nichts dagegen, den Nachbarn den Gefallen zu erweisen. Dies darf Sie jedoch nicht belasten.
Wägen Sie also Antworten ab und entscheiden Sie sich anschließend. Mit unseren Tipps zum Nein Sagen hilft Ihnen soziales Kompetenztraining erheblich.
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