Diese Gruppentherapie ist für alle, die lernen möchten, öfter mal Nein zu sagen. Für alle, die selbstbewusster für eigene Meinungen, Wünsche und Bedürfnisse eintreten möchten.

Abgrenzung und Selbstbehauptung

Nein sagen können, sich abgrenzen können, für sich selbst einstehen können sind wichtige soziale Kompetenzen. Wir brauchen sie, um in Beziehungen eine gute Balance zwischen den eigenen Wünschen und Bedürfnissen, und denen Anderer zu schaffen.

Vielen Menschen fällt es jedoch schwer, und sie sind unglücklich über die Folgen dieser Schwäche: zu wenig Zeit für sich selbst, zu viel für Andere tun, Ungerechtigkeiten hinnehmen müssen, Ärger runterschlucken müssen.

Es gibt viele Gründe, warum es so schwer sein kann, auch mal Nein zu sagen. Selbstunsicherheit, Schuldgefühle und Ängste, aber auch internalisierte Normen über den „richtigen“ Umgang miteinander spielen oft eine Rolle. Und manchmal hat man schlicht nicht gelernt, wie es geht.

Selbstsichere Kommunikation  kann man lernen!

Wir erarbeiten die wichtigsten theoretischen Grundlagen rund um Kommunikation, Interaktion und soziale Kompetenzen.

Wir untersuchen, was es für Sie so schwierig macht und wie Sie diese Schwierigkeiten verstehen und überwinden können.

Übungen, Rollenspiele, Videofeedback

Und schließlich geht’s ans Üben. In Rollenspielen erproben Sie selbstsicheres verbales und nonverbales Kommunikationsverhalten und wie Sie dieses gezielt in Ihren persönlichen Situationen anwenden können. Das Videofeedback ist hier eine wertvolle Hilfe.

Die aktive Teilnahme an den Übungen und Rollenspielen ist eine große Herausforderung. Das Lern- und Entwicklungspotential ist es jedoch wert, sich drüber zu trauen!

Sie haben noch Fragen, oder Interesse an einem Vorgespräch? Schreiben Sie mir einfach, ich beantworte gern Ihre Fragen!